2009年 06月 09日
最近のダイエット状況 |
個人的フィットネスメモ。最近は・・・
■スポーツジムには平均して週1~3回。最近少なめなので反省
■プロテイン(SAVAS)は2本目に突入!1本で2ヶ月もった
■カルニチンサプリメントはだいぶサボっているが思い出した時に飲んでる
■ヘルシアの新しい炭酸レモン味が飲みやすいので週に2~3本飲んでる
■お腹は朝晩Shigetaでマッサージ。それ以外の箇所はジバンシイ
運動の量的には少ないけれど長い停滞期はようやく脱したかな?という気配です。自分なりに何が効いたかと考えてみると・・・
■家の中では最近ユニクロのブラトップを着ていることが多いのだが、あれって体にピッタリしているので嫌でも自分の体型が目に入る→「こ、このテップリ肉は何ですか!」→モチベーションアップ!
■夜は少なめの食事にする。グルメ日記ばかり書いているけれど食べているのはほとんど朝昼なのです。食べるの大好きなので食べないダイエットはしねえ!そんなの続かないしさ。これだけ食べてても意外と平気なもんですよ。
■4月から始めた下半身強化系プログラム(45分間延々とスクワットをする)の効果が出てきた。下半身の筋肉量って多いので下半身を鍛えると基礎代謝も上がります。
体重の落ちるスピードは遅いけれど、楽しく運動して美味しいものを食べるストレスフリーなダイエットで私には合っていると思います。去年着た時は「これで外に出たら犯罪だろ」というぐらいキッツキツだったTシャツが今年は少しゆとりが!イェイ。
■スポーツジムには平均して週1~3回。最近少なめなので反省
■プロテイン(SAVAS)は2本目に突入!1本で2ヶ月もった
■カルニチンサプリメントはだいぶサボっているが思い出した時に飲んでる
■ヘルシアの新しい炭酸レモン味が飲みやすいので週に2~3本飲んでる
■お腹は朝晩Shigetaでマッサージ。それ以外の箇所はジバンシイ
運動の量的には少ないけれど長い停滞期はようやく脱したかな?という気配です。自分なりに何が効いたかと考えてみると・・・
■家の中では最近ユニクロのブラトップを着ていることが多いのだが、あれって体にピッタリしているので嫌でも自分の体型が目に入る→「こ、このテップリ肉は何ですか!」→モチベーションアップ!
■夜は少なめの食事にする。グルメ日記ばかり書いているけれど食べているのはほとんど朝昼なのです。食べるの大好きなので食べないダイエットはしねえ!そんなの続かないしさ。これだけ食べてても意外と平気なもんですよ。
■4月から始めた下半身強化系プログラム(45分間延々とスクワットをする)の効果が出てきた。下半身の筋肉量って多いので下半身を鍛えると基礎代謝も上がります。
体重の落ちるスピードは遅いけれど、楽しく運動して美味しいものを食べるストレスフリーなダイエットで私には合っていると思います。去年着た時は「これで外に出たら犯罪だろ」というぐらいキッツキツだったTシャツが今年は少しゆとりが!イェイ。
by to-gin
| 2009-06-09 00:00
| フィットネス